반응형 30분공복달리기1 체지방 줄이는 공복달리기 장점 단점 시간별효과 체지방 줄이는 공복 달리기의 장점과 단점 공복 상태에서 달리기의 장점1. 향상된 지방 연소:빈 상태로 달리면 글리코겐 수치가 고갈되기 때문에 신체는 저장된 지방을 연료로 활용하게 됩니다. 이는 운동 중 지방 산화를 잠재적으로 증가시킬 수 있으므로 균형 잡힌 식단과 함께 체지방을 줄이려는 개인에게 유익합니다.2. 향상된 인슐린 민감도:단식 심장 강화 운동은 신체가 인슐린에 반응하는 방식을 향상해 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 이는 인슐린 저항성이 있거나 제2형 당뇨병의 위험이 있는 사람들에게 특히 유리할 수 있습니다.3. 편의:미리 식사를 계획하거나 소화할 필요가 없어 아침 운동이나 바쁜 일정에 편리하며, 운동 타이밍을 더욱 유연하게 할 수 있습니다.공복 달리기의 단점1. 근육 손실 위험:장기.. 2024. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
